Musculación
Hacer la plancha
Le cargamos un sentido de actividad a la frase y te contamos más sobre este ejercicio ¡Mirá la nota!
En la amplia variedad de ejercicios que se pueden aplicar en las rutinas caseras, se encuentra la famosa plancha, ideal para realizar en espacios de menor dimensión.
La plancha es un ejercicio isométrico en donde utilizarás tu propio peso para tensar los músculos y mantenerlos en posición estacionaria. Lo que se debe hacer es mantener el cuerpo rígido como una tabla, en posición como si fueran hacer una flexión de brazos, colocando sus palmas en el suelo y las muñecas alineadas a los codos, formando una línea recta.
Es importante no levantar los glúteos, nunca dejar de sostener la respiración, no permitir que tus hombros, cabeza o cadera caigan y en caso de sentir dolor en el cuello o espalda, parar con el ejercicio.
Entre sus beneficios se encuentran aumentar la fuerza del torso, mejorar el equilibrio, marcar el abdomen y tonificar tus glúteos. ¿Salen esas planchas?
Publicada: Miércoles 29 de julio de 2020
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