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Te dejamos algunas recomendaciones para realizar actividad física en verano e hidratarse de manera correcta. ¡Miralos!
¿Cada cuánto hay que hidratarse haciendo ejercicio? ¿Hay alguna cantidad de líquido específico según tiempos de ejercicios?
Antes del ejercicio se recomienda ingerir unos 400-600ml de agua o bebida deportiva 1 u 2 horas antes del entrenamiento, durante el entrenamiento se recomienda ingerir durante intervalos regulares y luego del entrenamiento se recomienda ingerir líquido lo antes posible.
¿Es preferible tomar agua u otras bebidas?
Si el ejercicio dura entre una hora u hora y media es preferible ingerir agua ya que el cuerpo lo absorbe más rápido, en cambio si el ejercicio es de mayor duración y con altas temperaturas es preferible una bebida deportiva o isotónica ya que están diseñadas para reponer las pérdidas de energía, aguas y sales minerales.
¿A qué temperatura debe estar la bebida? ¿Importa eso?
Se recomienda que esté a temperatura ambiente, no conviene que esté muy fría ya que sucede la misma adaptación que con los alimentos calientes.
Publicada: Miércoles 22 de enero de 2020
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