Training
La rutina
La profesora Agustina López nos detalla el circuito de entrenamiento de ayer, en la última clase de la semana.
Entrada en calor juego “el espejo” y juego de reacción y velocidad.
Circuito de fuerza y cardio.
- Series: 3
Tiempo de trabajo
45x20 serie 1
30x15 serie 2
15x10 serie 3
1) trx sentadilla y remo a 1 brazo
2 )skipping cono a un lado y otro
3) sentadilla y hombros
4) salto burpie y trote atrás
5) adominales rana
6) estocadas dos y dos
7) trx flexiones
8) saltar la soga
Tabla 30x30
Desplazamientos x ejercicios de fuerza:
Sentadillas con salto y plancha + escalerita de coordinación.
Abdominales rectos y oblicuos con desplazamientos antero posteriores.
Circuito 2.
Tiempo de trabajo 30x15
Series 2.
1 trx cristo
2 roller con mini bossu
3 serrucho con peso
4 plancha lateral
5 swing a 1 mano con pesas rusas.
Publicada: Viernes 29 de marzo de 2019
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