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Al grano
Rutina para aprovechar y activar durante el fin de semana, sin perder tiempo ¡Leela!
Sin más preambulos, te dejamos una rutina express que no te quitará casi tiempo del fin de semana y te ayudará a mantenerte activo.
Jumping Jacks: 30 segundos. De pie, se trata de dar saltos estilo tijera, es decir abriendo y cerrando piernas y brazos, que se unen por encima de la cabeza, simultáneamente.
Flexiones: 15 en total.
Sentadilla contra la pared: 30 segundos. Espalda completamente apoyada en la pared y piernas a 90 grados.
Skipping: 30 segundos. Sin moverse del lugar, elevar rodillas hacia arriba, alternándolas. Saltar sobre las puntas de los pies.
Plancha lateral: 15 segundos de cada lado. Recostarse lateralmente, con un brazo apoyado en el suelo (coloca colchoneta o lo que puedas) y el otro pegado al cuerpo, elevarse hasta que sólo queden apoyados brazo y pies en el suelo.
Descansar durante 20 segundos y luego repetir la rutina dos veces más, con descanso incluído.
Publicada: Viernes 5 de febrero de 2021
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