Deportes
#Tips Deportes
El verano continúa intenso en febrero y por eso seguimos dando consejos de entrenamiento, en esta oportunidad con la alimentación.
La alimentación está claro es un factor fundamental para tener un pleno desarrollo de las actividades diarias y más aun sumándole horas de entrenamiento. En verano las dietas suelen variar por la incidencia de la temperatura y es por eso que a través de una serie de preguntas a una de las profesoras de Deportes UP, dejamos información en formato de consejo para toda la comunidad de la Universidad de Palermo.
¿En qué momentos conviene comer?
Conviene comer una hora antes de entrenar para tener una buena digestión y hacer hincapié en alimentos que contengan hidratos de carbono, ya que es la fuente energética principal que utiliza nuestro cuerpo para hacer ejercicio. además se recomienda evitar lípidos ya que tardan mayor tiempo en digerirse.
¿Alimentos fríos o calientes? ¿Infiere en algo eso?
Si los alimentos están muy fríos la temperatura corporal va a aumentar y además nuestros vasos se van a tensar lo cual no es conveniente, al contrario si consumimos una bebida caliente el cuerpo regula la temperatura para combatir ese calor bajando nuestra temperatura corporal, por ende si debemos elegir entre una u otra es recomendable los alimentos calientes, aunque si tenemos la posibilidad de ingerir alimentos a temperatura ambiente esto será lo mas conveniente.
¿Hay que estar atento a la pérdida o ganancia de calorías?
Según cuál sea tu objetivo de entrenamiento hay que estar atento a uno u otro es decir, si el objetivo es perder masa grasa tu alimentación debe tener un déficit calórico, en cambio si el objetivo es ganar masa muscular tu alimentación va a tener mayor cantidad de hidratos y proteínas. De todas formas siempre se aconseja consultar con un nutricionista que nos ayude con un plan alimenticio.
Publicada: Miércoles 05 de febrero de 2020
podés llamar directamente haciendo 
