Deportes
Ejercicios para manos
No se las tiene tan cuenta pero también se pueden ejercitar ¡Seguí leyendo!
Las manos suelen cumplir la función de agarrar, sostener, tocar pero no son tomadas habitualmente para ejercitarlas. A continuación entonces algunos ejercicios para prestarle atención a una parte esencial y distintiva de la anatomía humana, que también puede sufrir de lesiones y que necesita una correcta ejercitación y cuidado.
Estiramiento del pulgar: Comenzar con la mano en una posición neutral, relajada, con los dedos y el pulgar derechos. Acto seguido, doblar el pulgar a través de la palma, tocando la punta del pulgar con la parte de abajo del meñique. Si no se llega a ese punto, buscar el máximo de estiramiento, luego retornar a la posición inicial y repetir.
Eje mano-espalda: Sentados frente a una pared, con distancia para estirar los brazos sin inclinar el cuerpo, manteniendo los codos ligeramente flexionados. Mantener las palmas de las manos planas y los dedos extendidos haciendo fuerza contra la pared, concentrarse en ellos. Si se pierde contacto en un punto, sea un dedo, o el talón de la mano, la espalda se desestabiliza. Mantener dos minutos la posición.
Dedos flexibles: Con el dedo índice de una mano, masajear los espacios interdigitales de la otra. Haciendo presiones hacia el centro de la mano, pero suavemente. Realizar este masaje 3 veces en cada dedo, primero con una mano y luego repetir lo mismo con la otra.
Publicada: Jueves 5 de noviembre de 2020
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