Actividades Sociales y Deporte
Circuito Aeróbico
Para un fin de semana bien activo, compartimos una rutina aeróbica ¡Mirá!
En casa es difícil encontrar elementos para entrenar o el espacio donde acomodarlos, por eso es que siempre es bueno contar con una rutina en la cual solo haga falta poner en movimiento el cuerpo.
El circuito aeróbico será de 6 minutos, con descanso de 3 minutos entre series, realizando un total de 3 en total.
El primer ejercicio son burpees, 8 en total. Luego se sigue con salto adentro y afuera (dos tiempos, con pies juntos), se puede utilizar alguna línea del suelo para determinar el adentro y afuera.
A continuación, desplazamientos en forma de plancha. Juntos pies y mano al mismo tiempo, se abren el brazo y pierna de afuera y se vuelven a juntar. Seguido a eso, desplazamientos, pero realizando estocadas.
Por último, puente Glúteo, subiendo y bajando cadera en 15 repeticiones.
¡A moverse!
Publicada: Viernes 28 de agosto de 2020
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