Deportes
Rutina abdominal
Si querés hacer algo de actividad durante el finde, pero sin entregar mucho tiempo ¡Seguí leyendo!
Una rutina sencilla, aplicada directamente a una parte del cuerpo que siempre cuesta trabajar, pero a la vez es muy importante y generalmente de las más elegidas para intentar modificar, los abdominales.
En este proceso, que tiene tiempos como realizarse completo en 10 o 15 minutos, sólo necesitarás una colchoneta o algo que oficie de ese elemento para poder estar cómodo durante los trabajos.
Comenzamos: Treinta segundos de patadas bicicleta (Bycicle Kicks), seguidos por 45 segundos de plancha y 30 segundos de escaladores o mountain climbers . Descansar durante 20 a 30 segundos.
Para continuar con el segundo bloque 8 repeticiones del ejercicio superman, seguido por 45 segundos de plancha lateral, 8 repeticiones de abdominales bisagra (levantando las piernas juntas) y otros 45 segundos de plancha lateral, del lado que faltaba. Descansar nuevamente entre 20 y 30 segundos.
Para finalizar, 30 segundos más de patadas bicicleta y mismo tiempo de mountain climbers. Ahora sí, podés decir que cumpliste con el objetivo de hacer algo de actividad durante el fin de semana.
Publicada: Viernes 9 de abril de 2021
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