Deportes
Nutrición para ejercicio
Hoy te traemos tips de alimentación para tener cuenta antes del entrenamiento ¡Tomá nota!
La correcta nutrición puede ayudarte a tener más energía y un mejor humor, ¿qué alimentos no pueden faltar en tu día?
Es muy probable que hayas visto tenistas comiendo bananas durante un partido, ciclistas en el Tour de Francia tomando bebidas deportivas de un trago o futbolistas comiendo naranjas en el entretiempo.
Esto se debe a que lo que uno come antes, durante y después del ejercicio puede influir en el rendimiento. Una dieta bien planificada sustentará tu programa de entrenamiento y te ayudará a recuperarte más rápidamente, reduciendo tu riesgo de lesionarte. También es necesario comer para conservar tu buena salud y reducir tu riesgo de enfermedades o de entrenamiento excesivo.
- Proteínas, son indispensables para todos, pueden ser carnes, huevos o lentejas.
- Grasas saludables. Buenos ejemplos son la palta o el maní.
- Carbohidratos. Garantizan el suministro de glucosa al cerebro, por lo que son sumamente importantes, se encuentran en las pastas, verduras como la papa o legumbres como el arroz.
¡Siempre es un buen momento adoptar hábitos saludables!
Publicada: Jueves 16 de julio de 2020
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