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Salta, salta, salta
El salto con soga es un ejercicio que tiene muchos beneficios ¡Conocé más!
A medida que la cuarentena se extiende es importante continuar encontrando variaciones a las rutinas de entrenamiento. Es por eso que en esta oportunidad hablamos de saltar la soga, un ejercicio con múltiples beneficios para el cuerpo.
Sirve para trabajar la resistencia con el plus de que es un ejercicio cardiovascular por excelencia, fortaleciendo el corazón y el circuito sanguíneo. También aporta a mejorar la coordinación, ya que pone alerta a todo el sistema nervioso y requiere de una gran concentración.
Además, pone en funcionamiento una gran cantidad de músculos al mismo tiempo: tren inferior, en especial el glúteo mayor y los gemelos; tren superior, como brazos y hombros; zona media, los músculos abdominales y lumbares encargados de generar el equilibrio y permitir mantener la coordinación en cada vuelta.
Por último, pero no menos importante, es divertido y fácil de realizar para cualquiera. Para empezar sin embargo es importante medir la soga pisándola en un punto medio y estirando para que llegue hasta la altura de los hombros o apenas por debajo.
En cuanto a la técnica, se realiza el movimiento con las muñecas, dejando el tronco y el hombro relajados para llevar a cabo el rebote sin tanta flexión de rodillas, sino más bien con la punta de los pies y el metatarso. Es recomendable comenzar saltando con ambos pies al mismo tiempo a una velocidad moderada e ir aumentando según la confianza y el nivel de coordinación obtenidos, luego si se puede alternar saltos a un solo pie e imprimirle mayor ritmo.
¡A saltar!
Publicada: Miércoles 17 de junio de 2020
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