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Sin elementos
Rutina para utilizar solo tu cuerpo y aprovechar algún día del fin de semana ¡Mirá!
Para no perder el ritmo ahora que comenzaron a levantar vuelo las prácticas, te compartimos una rutina en la que solo necesitarás de tu cuerpo y algún ratito del fin de semana para realizarla.
Para comenzar, se proponen una serie de jumping jacks alternados con escalador y zancadas laterales. Hacé series de 15 ejercicios, durante 3 rondas para luego tomar la primera pausa.
Continua con sentadillas, flexiones de brazos y fondos de tríceps (podés utilizar una silla, banco o elemento similar). Mantené la intensidad con series de 15 ejercicios también durante otras tres rondas.
Para finalizar, abdominales y plancha. En esta última instancia hacé los segundos que puedas sostener y luego procura realizar una buena elongación de todos los músculos intervenidos en el entrenamiento.
Publicada: Viernes 19 de marzo de 2021
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