Training
Anticipando el verano
Cada vez está más cerca el cierre del año, y con él llegan las altas temperaturas. Pero para hacer ejercicios en los días de mucho calor es importante tomar algunos recaudos a fin de cuidar tu salud.
Es importante realizar un período de adaptación donde tu cuerpo se vaya adaptando a las nuevas temperaturas, para eso es importante que comiences con entrenamientos suaves que dure unos diez minutos. Es importante que la adaptación se realice de forma gradual de cara a las nuevas temperaturas para que el cuerpo se adapte y puede enfrentar al verano.
Otro de los puntos a tener en cuenta es la intensidad, al subir la temperatura ambiente deberás reducir la intensidad de las sesiones de entrenamientos, si habitualmente tu entrenamiento se centra en la carrera, el verano es el momento perfecto para trabajar la fuerza y prepararte para la próxima temporada, ya que estos ejercicios los podrás realizar en interiores donde las temperaturas no serán extremas como en el exterior.
Para finalizar, es importe cuidar la alimentación y la hidratación en estas fechas. Aprovechá para comer frutas, verduras. De más está decir que es fundamental evitar las horas de máximo calor, buscar espacios frescos y en lo posible rodeados de vegetación para realizar los entrenamientos.
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Publicada: Martes 19 de noviembre de 2019
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