Training
La rutina
Es importante mantenerse activo y para esto hoy compartimos la rutina de Training. ¡Conócela!
Entrar en calor es fundamental, ya que esto reduce la probabilidad de contraer lesiones y mejora el rendimiento. Por eso al comenzar una clase de Training se realizan 10 minutos de trote realizando movilidad de tren superior e inferior.
Luego de la entrada en calor, comienza el circuito de ejercicios, el mismo consta de entre 4 Y 6 series del circuito donde, entre cada serie se realiza una pausa activa, trote suave o caminata.
Cada serie está formada por:
• Subidas al cajón alternadas
• Escalador en plancha
• Flexiones de brazos
• Sentadillas
• Abdominales agrupados
• Plancha de manos a codos
• Puente
• Burpees
Cada ejercicio tiene una duración de 30 segundos y es acompañado por 15 segundos de descanso.
Para finalizar, se realizan 10 minutos de trote suave y luego una elongación.
Publicada: Lunes 27 de enero de 2020
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