Training

Full finde

Te dejamos esta rutina rápida pero movida para realizar este fin de semana ¡Tomá nota!

Full finde

Con la idea de generar resistencia, los bloques tienen la siguiente duración: el primero será de 20 segundos de ejercicios por 10 de descanso, el segundo 25 por 15, el tercero 20 por 15, el cuarto y último 15 por 15.

  • En el primer bloque los ejercicios son: Peso muerto a una pierna, plancha y pasos laterales.

  • El segundo bloque contiene: Sentadilla a una pierna (búlgara, apoyando pie en banco o silla), tríceps fondo, apoyando las manos en una cama o una silla y los pies en otra para quedar suspendidos con el objetivo de bajar y subir, contrayendo los tríceps. Además coordinación de pies adentro y afuera de una baldosa.

  • El tercer y final bloque: Bíceps o remo a un brazo con una botella o bidón relleno de arena o agua, espinales y saltos con las dos piernas hacia adelante.

¡A entrenar!

Publicada: Viernes 26 de marzo de 2021