Deportes
¡Finde a todo ritmo!
Te dejamos una rutina para que puedas pasar el fin de semana a todo ritmo y disfrutes de un gran entrenamiento físico ¡Manos a la obra!
El mes de diciembre comenzó y el calor ya está instalado a lo largo de la República Argentina. Entrenar al aire libre es una excelente posibilidad porque podrás disfrutar del clima cálido, despejar la cabeza al aire libre y cambiar un poco el contexto cotidiano que vivimos normalmente.
En un principio, te recomendamos que elijas un lugar donde tengas espacio para poder ejercitarte y cuentes con los objetos mínimos e indispensables para poder llevar a cabo la rutina. Por último y sumamente importante, tendrás que tener una botella de agua a mano para poder hidratarte y no tener problemas con eso.
Comenzamos la rutina con un calentamiento para poder preparar el cuerpo para lo que se viene, podrás caminar con rapidez durante 5/10 minutos y luego estirar los músculos principales. A lo largo de la rutina haremos cuatro vueltas con 10 ejercicios en la primera, 15 en la segunda, 15 en la tercera y finalmente 10 en la última.
Ingresaremos a la parte principal de la práctica con movimientos de burpees, estocadas con cada una de las piernas y finalmente, nos tiraremos al suelo para realizar abdominales bicicleta, a diferencia de los demás ejercicios, debemos aguantar durante 60 segundos.
Posteriormente, nos debemos levantar del suelo y hacer flexiones de brazo, si podes y te animas, podrás agregarle un aplauso a las mismas. Para finalizar la rutina, debemos correr a máxima intensidad durante una cuadra, ida y vuelta, al máximo nivel.
¿Qué esperás? ¡Ponete a manos a la obra!
Publicada: Viernes 3 de diciembre de 2021
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